Добавлено: Сб Дек 23, 2023 8:32 pm Заголовок сообщения: В Германии за рулем (для начинающих не очень владеющих Deuts
В Германии за рулем (для начинающих не очень владеющих Deutsch
В Германии ниша, обучения новичков вождению автомобиля крепко упакована
и ограждена законами на интеллектуальную собственность..
Для не владеющих (в достаточной мере) немецким лексиконом возле проблем
автоводителя, техническими, юридическими и пр. специализированными навыками,
надо хотя-бы понять о чем речь. (перед автошколой)
В этой сборке (из документов и пособий со свободным доступом) можно осмотреться
сколько "приключений" на каждом шагу вас ждет.
Не стоит унывать — все автомобилисты проходили по тем же "буеракам, колдобинам,
растратам денег" при каждом движении.
Всему научитесь, но не сразу.
Автомобиль — замечательное изобретение человечества. Замечательное — но опасное, способное наносить существенный вред здоровью. О болезнях, подстерегающих водителей, рассказывает MedAboutMe.
Чем опасно вождение автомобиля
О риске на дорогах написано и сказано много, и тема ДТП и автоаварий останется сегодня за рамками этой статьи.
Речь пойдет о заболеваниях, которым подвержены даже самые аккуратные и законопослушные водители, не нарушающие правил дорожного движения. Можно называть эти болезни профессиональными, но страдать от них могут и автолюбители, которые просто проводят за рулем слишком много времени.
Заболевания водителей можно условно разделить на несколько групп:
· Болезни сердца и сосудов, обменные заболевания, связанные с длительным пребыванием в условиях стресса и нервного напряжения.
· Заболевания пищеварительной системы, обусловленные привычкой к нерегулярному и нездоровому питанию.
· Болезни, вызванные нехваткой HYPERLINK "https://medaboutme.ru/zdorove/spravochnik/slovar-medicinskih-terminov/fizicheskaya_nagruzka/" физической активности и «сидячей работой».
· Проблемы со здоровьем, связанные с хроническим контактом с большим количеством вредных веществ.
Некоторые из перечисленных заболеваний свойственны преимущественно профессиональным водителям-дальнобойщикам, которым приходится буквально жить в автомобиле. Другие легко настигают и непрофессиональных водителей, сроднившихся со своим «железным конем» настолько, что даже в булочную через 2 квартала предпочитают не ходить пешком, а ездить на авто.
Последствия стресса и нервного перенапряжения:
болезни сердца и сосудов
Вождение автомобиля — всегда HYPERLINK "https://medaboutme.ru/zdorove/spravochnik/slovar-medicinskih-terminov/stress/" стресс и напряжение.
«Средство повышенной опасности» становится еще более опасным, если за рулем оказывается легкомысленный или неадекватный водитель.
Вы можете водить аккуратно и осмотрительно, но нет никакой гарантии, что на дороге вам не попадется лихой «мажор»,
необоснованно уверенный в собственном бессмертии.
Во многом именно поэтому исследования обнаруживают у большинства водителей повышенный уровень кортизола — гормона стресса. Стресс усиливается в трудных условиях вождения, в пробках, и, в конце концов, отражается на состоянии здоровья.
Люди, проводящие за рулем много времени, часто страдают от болезней сердца и сосудов. Эмоциональное перенапряжение значительно повышает риск инфаркта, развития ишемической болезни сердца.
Около 80% водителей, проработавших за рулем
более 15 лет, сталкиваются с сосудистыми нарушениями и склонны к гипертонии.
Болезни от неправильного питания: от гастрита и язвы до ожирения
Водители-дальнобойщики, таксисты и работники служб доставки вынуждены нередко работать в условиях жесткого графика и
ненормированного рабочего дня, вдали от дома,
не имея возможности регулярно и правильно питаться.
Длительное питание «всухомятку»,
нерегулярные приемы пищи способны привести к развитию
гастрита, язвы желудка, к колитам и запорам.
Несбалансированное питание в сочетании с сидячей работой могут стать причиной возникновения геморроя.
Частые запоры, застой крови в области малого таза — и вот уже готов новый пациент проктолога.
Сочетание нездорового питания с нехваткой движения вызывает HYPERLINK "https://medaboutme.ru/zdorove/spravochnik/slovar-medicinskih-terminov/ozhirenie/" ожирение,
причем по самому опасному типу: жир
накапливается в области живота.
Ожирение и постоянные стрессы могут привести к развитию сахарного диабета 2 типа.
Заболевания, связанные с нехваткой физической активности
Помимо уже описанного выше геморроя, сидячая работа
и недостаток движения могут стать причиной для появления
простатита, следом за которым приходят нарушения потенции.
Некоторые врачи полагают, что отрицательно повлиять на потенцию могут всего 12 часов непрерывного вождения.
Правда, в этом случае организм довольно быстро восстановится.
А если мужчина год за годом буквально «живет за рулем», то проблемы не заставят себя ждать.
Водителям может угрожать и бесплодие.
Неподвижность, тесное белье,
сиденье с подогревом нарушают процессы созревания сперматозоидов и
отрицательно влияют на способность к оплодотворению.
Но если о половой сфере мужчины предпочитают молчать, то на боли в спине и шее, в суставах и мышцах водители жалуются часто.
И это не удивительно:
опорно-двигательный аппарат не рассчитан на длительную неподвижность в нефизиологичной позе и на вибрационную нагрузку.
Ситуацию усугубляет неправильно отрегулированное сиденье, а нежелание своевременно обращаться к врачу завершает композицию под девизом
«Прощай, здоровье!».
Остеоартроз и радикулит, однажды появившиеся, останутся с водителем навсегда,
время от времени напоминая о себе самым неприятным и болезненным образом.
Неподвижность в сочетании с работающим кондиционером или сквозняком из открытого окна дарит миозиты, чаще всего в области груди и шеи.
Воздействие вредных веществ
Водители автотранспорта постоянно вынуждены контактировать с огромным количеством токсичных веществ.
Длительное воздействие на организм вредных агентов приводит к общему снижению иммунитета,
к болезням дыхательной системы,
к аллергии и
онкологическим заболеваниям.
Вреднее всего выхлопные газы, которыми водитель дышит во время работы, а иногда и во время перерыва.
При сгорании бензина образуется более 200 соединений, оказывающих на организм токсическое действие.
Но опасность кроется не только в выхлопной трубе:
источником токсинов являются и шины, и тормозные колодки,
а иногда и перевозимый груз, с которым водителю приходится контактировать.
Как сохранить здоровье за рулем?
Если не отмахиваться монтировкой от полезных советов и профилактических медосмотров,
а планомерно заботиться о своем единственном и неповторимом организме, то сохранить здоровье вполне возможно.
· Вспомните о ногах.
Это парные, довольно длинные органы с коленками и пятками, растущие из того места, н
на котором вы сидите в водительском кресле.
Они предназначены не только для нажимания на педали авто,
но еще и для ходьбы, бега, плавания.
Да, возможно, они не так удобны, как колеса вашей любимой машины. Но природа дала вам их, а не колеса.
И если вы ими не будете пользоваться, то, возможно, и пользование колесами со временем окажется существенно затруднено.
Поэтому ходите, бегайте, плавайте.
Как можно чаще, желательно каждый день, но не реже 2-3 раз в неделю. Если вы будете проходить пешком по 3-5 км в день,
или плавать хотя бы пару раз в неделю, здоровье ваше станет крепче.
· Питайтесь правильно.
Не держите в машине гадости вроде чипсов и сладкой газировки.
Гораздо полезнее брать в дорогу яблоко или огурец, пару ломтиков из цельнозернового хлеба,
бутылку хорошей минералки.
Делайте перерыв на полноценный обед вместо перекуса фастфудом.
Включайте в свой рацион больше круп и овощей,
меньше картошки и жирного жареного мяса.
Следите за тем, чтобы ваш кишечник выполнял свою работу своевременно.
· Посещайте врача, если вдруг появятся неприятные симптомы неполадок в организме.
Вы же не отправитесь в дорогу, если в вашей машине протекает или засорился бензопровод?
Любите свое тело не меньше своего авто.
Автомобиль можно поменять, а вот с телом вам жить до самой смерти, запчастей к нему не предусмотрено. Прошел техосмотр — пройди и диспансеризацию.
В конце концов, главная деталь любого автомобиля всегда сидит на водительском месте,
и безопасность зависит от ее состояния.
Не избегайте профилактических обследований, курсов массажа, отдыха в санатории.
Сергей Бубновский, кандидат медицинских наук, врач команды «КамАЗ-Мастер»
Я считаю, что выполнение правильной системы упражнений для водителей также обязательно, как регулярное техобслуживание автомобиля.
Упражнения выполнять необходимо, это не прихоть — «Не хочу» и «Не могу» исключаются.
Надо.
Многие водители злоупотребляют разрекламированными средствами обезболивания, которые не решают проблему, а только заглушают симптомы болезни. В результате работоспособность неизбежно снижается, качество жизни падает, появляется целый букет болезней, и дело заканчивается длительным и дорогостоящим лечением.
Предлагаю взять на вооружение несколько несложных и эффективных упражнений. Выполнять их нужно через каждые 3-4 часа, проведенных за рулем.
· Выйдите из машины, встаньте устойчиво, опираясь на кузов авто.
Согните туловище в пояснице, не сгибая ног и рук. В момент сгибания делайте сильный длинный выдох.
· Выпрямитесь и расставьте ноги как можно шире. Поверните корпус к одной ноге, не меняя ее положения — носок смотрит вперед. Стопа другой ноги в это время поворачивается перпендикулярно первой. Почувствуйте, как растягиваются мышцы.
· Теперь, медленно выдыхая, наклоняйтесь вперед, желательно коснуться кончиками пальцев земли.
· Повторите упражнение в другую сторону, наклоняясь к другой ноге.
Важно выполнять эти движения медленно.
Скорее всего, во время упражнения вы почувствуете
Это нормально, эта не та боль, которой нужно бояться и избегать.
Чем чаще вы будете выполнять предложенные упражнения, тем менее острой и интенсивной будет становиться боль.
Для профилактики простатита я рекомендую выполнять глубокие приседания до и после длительного нахождения за рулем.
Количество приседаний — не менее 100.
Вставать с глубоким выдохом.
Приседания улучшают венозное кровообращение в нижних конечностях и в промежности.
Не доводите себя до болезни.
Удачи на дорогах!
Использованы фотоматериалы Shutterstock
Вы не можете начинать темы Вы не можете отвечать на сообщения Вы не можете редактировать свои сообщения Вы не можете удалять свои сообщения Вы не можете голосовать в опросах
FAQ
Поиск
Пользователи
Группы
Регистрация
Профиль
Войти и проверить личные сообщения
Вход
